Что делать если возникли точечные боли в колене

 

Точечная боль в коленях при ходьбе

Почему она возникает если организм прежде никогда не подавал никаких сигналов? Почему возникает точечная боль со внутренне стороны колена.

 

  Точечная боль может быть “эхом” давней травматизации при занятии экстремальными видами спорта, например роликами или бегом. Несоразмерная нагрузка на коленный сустав во время тренировок могла вызвать стремительное изнашивание тканей сустава вследствие чего испытывать точечные боли. Травма могла забыться человеком, но вот организмом длительные тренировки не забылись .

Если боли в колене возникли после бега у человека пробежавшего один раз, то это скопление молочной кислоты в получивших нагрузку мышцах. Переживать в этом случае ни о чем не стоит, она пройдет через 2- 3 дня. Однако, если человек занимается беговыми упражнениями и при этом испытывает боли, необходимо уделить внимание правильности и длительности занятий спортом.

Любой кто занимается спортом и не только,должен уделять пристальное внимание растяжке и укреплению коленных суставов. Тренировка поможет защитить суставы от ранее артрита.

Точечный массаж или массаж Шиацу, является симбиозом самомассажа и гимнастики. Во время точечного массажа прорабатываются активные точки способные унести болевые ощущения, но основной акцент делается на верной выполнение компрессионных надавливаний:

  • Надавливания не должны быть болезненными. а максимально приближенными к физиологическим движениям.
  • Массаж начинают делать от здорового к пораженному.
  • Руководствоваться внутренними ощущениями

 

При выполнении массажа при деформирующем артрозе коленного сустава процедуру начинают с небольших движений с малой амплитудой. Это же правило относится и к выполнению упражнений.

Точки для снятия точечной боли в коленном суставе:

  1. Точка В 54 (“управляющая середина”). Симметричная точка, расположена на задней поверхности ноги в центре под коленом.
  2. Точка В 53 (“управляющая деятельность”). Симметричная точка, расположена на внешней части колена, во впадине, образующейся при сгибе сустава.
  3. Точка LV 8 (“изгибающийся источник”). Симметричная точка, расположена под коленом, где заканчивается впадина, образующаяся при сгибе коленного сустава,
  4. Точка К 10 (“питательная долина”). Симметричная точка, находится между двумя сухожилиями с внутреннего края сгиба коленного сустава.
  5. Точка Sp 9 (“темная сторона горы”). Симметричная точка, располагается на внутренней поверхности голени под головкой болышеберцовой кости, на выступающей части. Массаж этой точки помогает при болях и отеках в области коленных суставов, а также при варикозном расширении вен.
  6. Точка GB 34 (“солнечная сторона горы”). Симметричная точка, расположена под коленным суставом на внешней части голени, почти перед головкой берцовой кости. Снимает повышенный мышечный тонус и боли в области коленных суставов.
  7. Точка St 35 (“нос теленка”). Симметричная точка, расположена под коленной чашечкой в углублении с внешней стороны. При воздействии на эту точку исчезают боли в коленных суставах, облегчается состояние при ревматизме ступней.
  8. Точка St 36 (“точка трех миль”). Симметричная точка, находится под коленной чашечкой в сторону внешней части большеберцовой кости.

 

Профилактические упражнения, которые сохранят подвижность и гибкость суставов.

 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ АКАДЕМИКА АМОСОВА 

  1. Лежа в постели на спине, держась за спинку кровати, поднимите ноги вверх и опустите их за головой так, чтоб поверхность колен коснулась лба.
  2. Станьте прямо, затем сделайте наклон вперед и постарайтесь коснуться поверхностью ладоней до пола. При выполнении упражнения подбородок опускайте вниз, а когда тело принимает исходное положение , голову запрокидывайте назад на сколько это возможно.

ВАЖНО!Пассивно выдыхайте воздух при наклоне вниз, а при возвращении в прямое положение  вдыхайте воздух животом. Это необходимо делать чтобы внутрибрюшное давление выпрямляло  позвоночник подобно гидравлическому домкрату.

3) Махи руками с максимальной амплитудой. Совершите поворот головы вправо и влево одновременно с круговыми движениями рук, так достигните большего эффекта за небольшое время.

4)Наклоны в разные стороны. ладони скользят по всему туловищу, перходя на ноги. Когда одна ладонь достигает колена, другая плавно поднимается до подмышечной впадины. Параллельно с движениями рук работает и голова-также поворачивайте в разные стороны.

ВАЖНО! Корпус тела не скручивайте, а совершайте движения в одной плоскости.

5) Поднимите локтевой сустав, положите кисть руки на плечо и начинайте поворачивать плечо, попытайтесь достать лопатки.

ВАЖНО! Подбородок должен быть опушен.

6) Отжимания от какого-либо предмета

7) приседания, облокотившись о спинку стула.

 

Выполняя эту гимнастику, вы сохраните здоровье суставов на долгие годы, боль не будет напоминать о себе. Будьте здоровы!