Почему болят колени при приседании после тренировок

Можно ли делать приседания, если болят колени

Стали болеть колени при приседании? Что делать оставить занятия или заменить упражнения чем-то другим? Чтобы принять правильное решение о продолжении приседаний важно разобраться, почему появилась боль в суставе.

 

Если человек длительное время занимается спортом в тренажерном зале и дает определенные нагрузки на колени систематически и после этого появилась боль, то это сигнал того что это травматическое последствие, например разрыв растяжение или повреждение связок колена.

 

Характер боли после разрыва или повреждения — это резкая боль, которая сохраняется и не проходит после приседания.
Что делать:
— прекратить приседания
— наложить эластический бинт
— принять болеутоляющее средство (ибупрофен, кетонал)
обратиться к врачу-ортопеду

 

Нередко оставление последнего пункта приводит к развитию артроза, который развивается, чаще всего, у лиц занимающихся активным спортом (тренажерный зал, горнолыжный спорт). Если пациент не намерен оставлять занятия навсегда, и хочет продолжать тягать штангу, приседать со штангой, то обязательно нужно принимать препараты, защищающие хрящевую прослойку в коленном суставе.

 

к содержанию ↑

Почему после приседаний болят колени

С первым случаем (травмы, растяжения) разобрались — следует временно прекратить занятия спортом, но если причины кроются в заболевании, то следует понять на какой стадии заболевание и что можно предпринять в конкретном случае.

Какие именно заболевания останавливают от приседаний:
— артрит
— артроз
— бурсит
— болезнь Огсуда-Шляттера.

При перечисленных патологиях изнашивается хрящ до полного разрушения. Это доставляет человеку мучительные ноющие боли, которые усиливаются по ночам после активных приседаний с утяжелением. Человеку посылается сигнал о том, что следует сбавить обороты и снова перепроверить себя: правильно ли выполняется техника приседаний? Не выходят колени за пределы носков?

Читайте также:  Остеосаркома коленного сустава

Если заболевание суставов на стадии воспаления, то приседания категорически делать запрещено!

Что нужно предпринять:
— Обеспечить полный покой конечности
— Наложить теплую аппликацию или компресс (прополисный, медовый, на основе медицинской желчи)
— Растереть гелем-анальгетиком (диклофенак, найз, индометацин, ибупрофен)
— Посетить ортопеда.

к содержанию ↑

Принимайте душ с пользой для коленных суставов

При приеме душа направляйте сильный поток воды на коленный сустав — этот прием поможет заменить гидромассаж, а также меняйте температуру воды, выполняя контрастное обливание. Кроме душа, введите в рацион творог, рыбу, яйца, говяжий холодец, а также продукты богатые витамином А.