Кому и когда грозит остеопороз

Остеопороз у мужчин и женщин

Остеопороз подбирается тихо и часто обнаруживается после перелома после не сильного падения.

 

 

 

Почему после не сильного воздействия человек может поломать руку, ногу?

 

 

Все дело в том, что со временем кальций постепенно «покидает” кости, превращая их в пористую и хрупкую систему. И как узнать ждет ли вас перелом по причине остеопороза, давайте разбираться.

 

 

Качество костной системы оценивается по двум параметрам костная масса и минеральная прочность кости. Минеральную прочность кости измеряют специальной двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией. Однако даже этот метод не всегда показывает достоверные результаты.

к содержанию ↑

Переломы при остеопорозе

Высокий риск переломов вследствие остеопороза ждет лиц:
Имеющих малую массу тела;
Курящих;
Длительный прием глюкокортикоидов в таблетках;
Ревматоидный артрит;
Прием алкогольных напитков;
Наследственная отягощенность патологическими переломами;
Период постменопаузы;
Возрастные особенности, связанные с потерей кальция;
Предшествующие переломы;

Как избежать остеопороз

Надо осознавать свой образ жизни, остеопороз можно избежать или минимизировать его проявления, если выполнять:

  • Упражнения с нагрузкой весом тела при передвижении. Сюда относится бег, теннис, гимнастика, скандинавская ходьба. Основной акцент упражнений, что они выполняются стоя. При выполнении этих упражнений сокращается потеря костной массы и отмечается даже ее прирост.
  • Например, занятия гимнастикой повышают минеральную плотность костей позвоночника и лучевой кости. Отмечается снижение потери костной массы и в тазобедренном суставе. Упражнения можно выполнять на беговой дорожке и выполняться регулярно и постепенно увеличиваться нагрузка.
  • Например, пациенту следует бегать не менее 12 км в неделю, поэтому пациент должен разделить дистанцию в 12 км на 3-4 раза и человек узнает, сколько ему следует пробежать км на один раз. Конкретное количество километров, пациент может посчитать вместе с врачом исходя из вашего исходного состояния.
Читайте также:  Как исправить врожденную криворукость.

 

  • Выполнение силовых упражнений. К ним относятся: езда на велосипеде, занятия с эластичными лентами, аквааэробика, плавание, бодибилдинг. При регулярных занятиях увеличивается мышечная масса и мышечная сила. Пациент может отметить улучшение функциональности организма, например время вставания со стула, скорость ходьбы.
  • Что касается пожилых людей, то им обязательно требуется посетить врача ЛФК или тренера для подбора индивидуальных занятий. Индивидуальные упражнения подходящие именно вам позволят лучше держать равновесие и ходьбу, что уменьшает риск падений. Исключение составляют прыжки, они противопоказаны пожилым женщинам.

Силовые упражнения и упражнения на выносливость позволено выполнять даже тем людям, чей возраст перевалил за 90!

 

Но следует помнить главное правило, что ВСЕ упражнения подбираются строго индивидуально с учетом сопутствующих заболеваний, общего состояния и половой принадлежности.