Лечебные упражнения при ишиасе, которые помогут избавиться от боли

Лечебная зарядка при ишиасе

ЛФК при ишиасе эффективный метод лечения наряду с массажем, приемом лекарственных средств, ношением эластичных поясов. Но все это не просто даже представлять, когда любое движение рвет все тело на части от боли. Что делать после  приема обезболивающих и противовоспалительных препаратов, читаем ниже.


Для того чтобы избавится от ишиаса, пациенту в подостром периоде следует направить свои усилия на разгрузку спины и вытяжение позвоночного столба, нормализовать лимфообращение в области поясницы, улучшить питание тканей в поврежденных участках и тренировать сердечнососудистую систему.

 

 

к содержанию ↑

Как пациенту вытягивать позвоночник

Вытяжение позвоночника происходит пассивно и производится собственным весом. Пациента пристегивают к деревянному щиту кожаными лямками и отпускают ноги. При этом происходит вытяжение позвоночного столба и разгрузка позвоночных дисков, освобождаются от компрессии, зажатые нервные корешки. С каждым днем время пассивного вытяжения и наклон деревянного щита увеличивается.

 

Первоначальное время свободного висения составляет 5 минут и постепенно увеличивается до получаса, а наклон щита меняется с 20 градусов до 50. Разгрузку позвоночника пациент выполняет и в домашних условиях, для этого следует ходить на четвереньках, лежа на спине, на боку. Хождение на четвереньках позволить расслабить мышцы и снять статическое напряжение.
ЛФК при ишиасе включается в себя дыхательные и специальные упражнения. Любые упражнения при ишиасе выполняются с постепенным увеличением нагрузки и амплитуды движений. Если в процессе выполнения возникла острая боль, то следует остановиться, при необходимости занятия продолжают в теплой воде (в случае нахождения в реабилитационном центре).

 

Постепенное увеличение нагрузки на поясницу целесообразно и достигается при перекатывании медицинских мячей, а также их метании. Специальные упражнения обязательно следует чередовать с общеукрепляющими, так можно добиться  уменьшения болевого синдрома и улучшить трофику крестцово-поясничной  области.

 

Для этого достаточно применять гимнастические кольца с опорой ногами о пол и производить боковые движения вправо и влево. Длительность таких занятий составляет от 30-45 минут. Это же упражнение можно выполнять на напольном круге.

Читайте также:  Эффективный лошадиный крем для суставов

 

 

Важно не только выполнение лечебной гимнастики, нужно и уделить время физиолечению. Озокеритовые и парафиновые аппликации отличный метод физиолечения, который действительно помогает.

к содержанию ↑

Как применять озокерит с парафином при ишиасе

Когда воспаление стихнет, пациенту следует пройти тепловые процедуры, лекарственный электрофорез с новокаином, электромиостимуляцию и ультразвук. Эффективность показали индуктотерапия и озокеритовые аппликации. Озокеритовые и парафиновые аппликации накладывают на область поясницы, крестца и по всей длине ноги для длительного удержания тепла. Нагревают озокерит до 50 градусов и выдерживают аппликацию один час.

 

Курс включает в себя 16-18 процедур, по такому же принципу применяют парафиновые компрессы.  Озокеритовые и парафиновые сплавы можно приобрести как в аптеке, так и в интернет-магазине, самостоятельно расплавить на водяной бане и нанести в виде аппликации, выдержать до полного остывания.

Важным пунктом в лечении ишиаса являются групповые тренировки в общем зале ЛФК. Для укрепления мышц пояснично-крестцового сплетения и всей спины применяются силовые тренажеры с грузами. Длительность занятий в спортивном зале не должна превышать более 45 минут.

Последней разработкой в области лечения ишиаса является метод Бубновского — кинезитерапия. Он основан на развитии физической выносливости мышц всех групп на специальных тренажерах. Также туда входит методы, основанные на воздействии контрастных температур (холодная ванна — сауна — баня) Курс кинезотерапии проходит в три этапа по 12 занятий и рассчитан на 3-4 месяца.

Для улучшения эффекта добавляются отягощения для укрепления ослабленных групп мышц.

к содержанию ↑

Особенности ЛФК при ишиасе

ЛФК при ишиасе имеет свои особенности, которые нельзя игнорировать. Прежде чем приступать к выполнению упражнений следует знать несколько правил:

  • Первое лечебное занятие пройти под присмотром врача-невролога или реабилитолога. Специалист посмотрит и при необходимости исправит ваши движения, чтобы вы не нанесли себе вреда и эффективно проходили дальнейшие упражнения.
  • Систематично проходить курс ЛФК, даже если на занятие совсем нет сил и настроения, в противном случае все пойдет насмарку.
  • Занятия проводить на прорезиненном коврике, на случай если вспотеют ноги, не поскользнуться на полу и не травмировать себя еще больше.
  • Если возникла острая боль при выполнении упражнений, то следует срочно оставить тренировку на несколько дней и вернутся к выполнению, если боль утихла.
  • Комплекс ЛФК при ишиасе выполнять дважды в день — разбить упражнения на утро и вечер, для лучшего закрепления эффекта.
Читайте также:  Из чего делают эндопротезы коленного сустава.

ЛФК при ишиасе построена на улучшении кровообращения, всех обменных процессов в пояснице, с целью “освободить” защемленный нерв и избавить человека от страданий. Поэтому “объектом” тренировок становится поясница. Посмотрите видео Александры Бониной, врача ЛФК, базовые упражнения, выполнив которые вам непременно станет легче.

к содержанию ↑

ЛФК при ишиасе дома

 

 

Лечебную физкультуру необходимо выполнять и после “внешнего” выздоровления в течение еще двух недель, когда уже, кажется все прошло и боли перестали беспокоить для закрепления эффекта.

При выполнении лечебно-оздоровительных упражнений человеку с повышенной массой тела и сердечнососудистыми заболеваниями, следует помнить о том, что ему приходится задействовать много мышц, что дополнительно создает благоприятные условия для повышения артериального давления. Каждое “сложное” упражнение следует чередовать с расслаблением.

Лица среднего и пожилого возраста имеющие воспаление седалищного нерва могут заниматься оздоровительными упражнениями после того как врач определит их группу здоровья. Потому что у каждого возраста есть свои особенности, которые могут привести к серьезным последствиям.

 

Не лишним будет посмотреть небольшое видео из программы «Жить здорово» авторитетного врача Елены Малышевой, в котором будет освещена тема воспаления седалищного нерва и его лечения.

к содержанию ↑

Видео из передачи  «Жить здорово» 1 канал про лечение ишиаса:

 

Бесплатные видео-уроки по лечению ишиаса в домашних условиях от врача ЛФК

Ценным подарком для читателей сайта будет практические бесплатные видео-уроки по лечению ишиаса в домашних условиях, скачать видео-уроки можно нажав на баннер.

 

Обратиться в клинику по лечению ишиаса можно тут:



Какой врач лечит ишиас

В пункте «выбрать направление», кликните на направление «кинезиолог» , выйдут лучшие врачи ЛФК,кинезиологи, неврологи.