Эффективная лечебная гимнастика любых заболеваниях колена.

Лечебная физкультура при заболеваниях коленного сустава

gimnastika

В основе лечебной физкультуры лежат физические упражнения, направленные на компенсацию и нормализацию временно утраченных функций колена. Лечебная физкультура показана лицам, страдающим от артрита, артроза, гонартроза, бурсита и состояний после хирургических вмешательств.

 

 

 

 

к содержанию ↑

ЛФК при заболеваниях коленных суставов

Сохранение функциональности коленного сустава – приоритетная цель лечебных упражнений. При чередовании физических упражнений происходит усиление процессов торможения и восстанавливается работа опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Показания к лечебной физкультуре при заболеваниях коленных суставов.

  • Предотвращение контрактур и мышечной атрофии.
  • Восстановление двигательной активности колен.
  • Улучшение работы сердечной мышцы
  • Укрепление мускулатуры легких.

Лечебная физкультура при артрите коленного сустава.

Лечь на спину и пытаться разогнуть сустав на 180 градусов. Чередуя ноги выполнять упражнение «велосипед». Это базовое упражнение при пораженных суставах.Это упражнение позволит понемногу увеличивать амплитуду движений колена, увеличение привыкания к нагрузкам.

Кроме статических нагрузок, добавляют динамические дыхательные техники.Выполнять необходимо в следующей последовательности:

  1. Релаксация (расслабление) мышц.
  2. Покачивания.
  3. Махи
  4. Свободные движения конечности и изометрическое напряжение.

После выполнения одного вида упражнения надо сделать минуту отдыха. При ревматоидном артрите сильно выражено снижение тонуса мышц, отвечающих за разгибание и отведение их в сторону.При пораженных и сильно воспаленных коленных суставов первое с чего надо начать тренировки это с расслабления, релаксации, далее переходить на маховые упражнения и изометрические нагрузки, комбинируя с динамическими.

 

Первой занятие ЛФК требуется пройти с инструктором. Так можно понять правильно ли совершаешь выполнение, эффективно ли. После контроля врача можно приступить к самостоятельным занятиям. Рекомендуемая частота упражнений – 3–5 раз в день по полчаса.

 

  • Лечебные упражнения способствуют улучшению кровоснабжения синовии, нормализуют поступление питательных веществ в хрящевой аппарат.
  • Предотвращают преждевременное старение и сморщивание капсулы.

 

Принципы ЛФК при заболеваниях коленных суставов, соблюдая которые добьетесь отличного результата.

  •  Постоянство и регулярность выполнения упражнений, дозировку и интенсивность которых определяет лечащий врач.
  • Длительность.

Индивидуальность программы с учетом физического состояния, конституции, пола и возраста. Если вы встретите одни и те же упражнения, предназначенные для всех, не спешите их выполнять, возможно, они не принесут ожидаемого результата.Комбинирование различных упражнений и видов ЛФК.

к содержанию ↑

Лечебная физкультура при остеоартрозе коленного сустава.

Первая цель, которая стоит перед ЛФК при остеоартрозе колена это снижения массы тела, с целью уменьшения осевых нагрузок на латеральные и медиальные отделы сустава. Снижение тучности в сочетании с упражнениями дают уменьшение болевого синдрома.

Лечебный курс физкультуры при остеартрозе  коленного сустава длиться 8 недель. Туда входит:

  • Аэробные нагрузки
  • Силовые нагрузки
  • Важно! Постоянство выполнения упражнений!
к содержанию ↑

Основные правила ЛФК при остеоартозе

  • Занятия должны проходить без статических нагрузок-то есть лежа или в бассейне.
  • Медленно выполнять движения, постепенно увеличивая амплитуду движений. Если возникает боль, то занятия необходимо отложить.
  • Заниматься можно по 15–20 минут в день три раза, длительность реабилитационной тренировки составляет 30-40 минут.

1.Принимаем положение лежа на спине и сгибаем ноги в коленях. Поднимаем правую ногу с пола и в согнутом состоянии, прижимаем к груди на несколько секунд, потом отпускаем. Итак, повторяем 10 раз. Повторяем упражнения и с левой ногой

2. Принимаем положение, лежа на спине, ноги прямые, сгибаем ногу в колене и стараемся, не отрывая ногу от пола, прижить к животу, повторяем такое упражнение и с другой ногой по 10-15 раз.

3.Садимся на высокий стул или стол, спина держим ровной, и болтаем ногами

4. Садимся на стол, спину держим ровной, приподнимаем одну ногу как можно ровнее потягиваем стопу на себя, потом медленно отпускаем. Такое упражнение делать другой ногой.

5.Ложимся на спину, ноги ровные, поднимаем одну ногу на 30 -40 см от пола и плавно возвращаем в исходное место. Упражнение продублировать и с другой ногой до 30 раз.

6.Встаем прямо, выпрямляем спину, колени чуть согнуть и развести. Упереться ягодицами о край стола и не сгибая спины, совершать плавные наклоны вперед, потом вернутся в исходное положение. Сделать не менее 10 раз.

 

к содержанию ↑

Лечебная физкультура при коксартрозе

Лечебные упражнения при коксартрозе не сильно отличаются от упражнений при артрите, однако, тут есть свои нюансы. При коксартрозе главный упор необходимо сделать на укрепление бедренных разгибающих и отводящих мышц.Также следует уделить внимание укреплению косых мышц живота и ягодиц — они будут держать в тонусе тазобедренную группу мышц, которые помогут нормализовать походку человека.

 

Упражнение 1: Принять положение лежа — на спине, руки расположить вдоль туловища. Плавно согнуть одну ногу в колене, не отрывая стопы от поверхности подтянуть бедро к торсу. Затем плавно выпрямить ногу и повторить это же упражнение с другой конечностью.

Упражнение повторить по 8-10 раз для каждой ноги.

Упражнение 2: Положение лежа на спине.

Выпрямить правую ногу и медленно поднять ее от пола на 5-7 см. затем плавно опустить в исходное положение. Повторить это упражнение на левую ногу. Далее,снова приподнять правую конечность, но уже повыше, примерно на 10 см, медленно опустить и повторить это же с левой ногой Потом снова правая нога — отрыв 15 см, затем 20, 25 и 30 с завершением нагрузки.

Упражнение 3:

Лечь на живот, на пол, руки положить вдоль туловища. Сгибать ноги в коленях, при этом бедра не отрывать от поверхности пола. (угол сгибания выбирается пациентом), затем разогнуть. Повторить 10 —15 раз.

к содержанию ↑

Лечебная физкультура при гонартрозе.

Гонартроз — заболевание при котором происходят разрушительные процессы в коленном суставе и первое на что необходимо сделать акцент при выполнении упражнений это укрепление мышечного каркаса четырехглавой мышцы бедра. Это позволит разгрузить поверхность колена, профилактика сгибательной контрактуры, улучшить опорную функцию колена.

Выполнять упражнения нужно под контролем реабилитолога или врача-ортопеда. Длительность занятий составляет 20-25 минут по три раза в день.

В выполнении гимнастических упражнений очень важна плавность, осторожность, отсутствие резких движений. Упражнения не должны причинять болевых ощущений :

  1. Выпрямленную больную ногу осторожно поднимают на 15-20 см от пола, и удерживают в таком положении (сколько сможет пациент). Опускают вниз
  2. Подняв выпрямленную ногу вверх на такую же высоту, сразу же медленно опускают ее вниз. Упражнение повторяется 8-10 раз.

Следует помнить, что систематичность и качество выполнения тренировок помогут суставам вернуться к прежней эластичности и легкому движению!