Действенная суставная гимнастика при артрозе коленного сустава

Суставная гимнастика при артрозе коленного сустава

позволит освободится от оков заболевания, вернуть радость активного движения. Всего две недели ежедневных тренировок уже дадут свои первые результаты. Как известно печень человека имеет способность регенерировать при утрате доли органа, к сожалению суставы такой способности не имеют, но восстанавливать свои функции при занятии спортом суставы могут.

 

gimnastika

 

Первые тренировки всегда вызывают затруднения, возрастает соблазн все оставить и пустить на самотек.  Человек по своей натуре ленив и боится боли, а суставная гимнастика при артрозе коленного сустава может сопровождаться небольшими болевыми ощущениями, но если человек не переступит эту ступень ни о каком восстановлении говорить не придется, поэтому нужно собрать все силы в кулак и сантиметр за сантиметром доставать себя из “лап”артроза.

 

Комплекс суставной гимнастики для колен .

leshenie

Для больного сустава применяются пассивные движения, которые оказывают действие на периартикулярные ткани и сумку сустава. Для этого необходимо лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поднять над животом.  Начинайте поочередно сгибать и разгибать коленный сустав, пытаясь выпрямить ноги до ровного состояния. Если чувствуется боль, то следует ослабить попытки полного расслабления ноги.

 

 

golubaya-galka Второе упражнение знаменито своим названием “велосипед” . Следует лечь на спину, согнуть ноги в коленных суставах и попытаться имитировать езду на велосипеде, а если быть точнее, представить что крутите педали.

 

golubaya-galka Третье упражнение называется “ножницы”  Исходное положение на спине, ноги выпрямить прямо как два лезвия ножниц. По очереди поднимать и опускать ноги, не касаясь поверхности пола.

 

golubaya-galka Четвертое упражнение будет выполняться на боку. Следует лечь на твердую поверхность на бок. Одну ногу согнуть в колене, другую выпрямить и плавно поднимать вверх. Затем сменить позицию тела на другой бок и повторить подъемы другой ногой.

 

Читайте также:  Лечебные упражнения при ишиасе, которые помогут избавиться от боли

golubaya-galka Пятое упражнение, будет полегче. Необходимо лечь на живот и поочередно сгибать коленный сустав до максимума. Если появиться болевые ощущения, то снизить интенсивность выполнения.

 

golubaya-galka Шестое упражнение — “ножницы” на животе. Лечь на живот, выпрямить ноги и поднимать их поочередно вверх и вниз. Словно “резать” воздух.

golubaya-galka Седьмое упражнение. Для выполнения этого задания, понадобится резиновый жгут. Его одеть на ноги на уровне щиколоток и попытаться раздвигать ноги, как изображено на иллюстрации.

 
После того как прошел подострый период, Лечебная гимнастика направляется на укрепление околосуставных мышц, увеличение подвижности колена. Суставная гимнастика при заболеваниях тазобедренного сустава выполняется только в лежачем положении, а при гонартрозе допустимо и сидя,и стоя.

 

 

После успешного и выполнения курса лечебной гимнастики пациент непременно ощутит уменьшение болей, отметит что сустав более подвижен, чем был, расслабление мышц вокруг сустава.

 

Люди, страдающие ИБС должны ежедневно совершать пешие прогулки на небольшие расстояния, а молодые люди должны заняться спортом например, теннисом, греблей.

 

Чтоб как можно дольше уберечь коленный сустав от развития обострения артроза, следует держать ноги в тепле, избегать переохлаждения ног, приобрести удобную качественную обувь, желательно в ортопедическом салоне, регулярно заниматься спортом.