Что делать при ночных судорогах в ногах

Мучительные боли в мышцах ног, возникающие среди ночи, распыляют сон, приводят к депрессии и снижению работоспособности днем. Что делать чтобы избавиться от них и как понять почему они появляются вообще. Давайте разбираться.

sudorogi-v-nogax

 

Почему судорога сводит ноги

Ночные судороги ног, также известные как «Charley лошадь», определяются как внезапное и болезненное непроизвольное сжатие одной или нескольких мышц в ногах. Эти судороги могут возникать по разным причинам. Как правило, они появляются на икроножных мышцах, но они могут возникнуть на любой мышце как на одной ноге, так и обеих конечностях.

 

Как правило, сам факт судороги относительно безвреден, но возникновение острой боли, особенно в ночное время нарушает нормальный ритм сна и причиняет страдания.

к содержанию ↑

Причины судорог в ногах

 

  • Прием лекарственных препаратов
  • Препараты для понижения кровяного давления
  • Препараты для снижения уровня холестерина
  • Оральные контрацептивы
  • Диуретики (они вровень жидкости из организма)
  • Препараты лития
  • Препараты, содержащие морфий

Структурные проблемы

  • Спинальный стеноз (сужение позвоночного столба, что оказывает давление на спинной мозг)
  • Заболевания периферических артерий (PAD)
  • Плоскостопие

Метаболические проблемы

  • Сахарный диабет (тип 1 и тип 2)
  • Болезнь Эддисона
  • Алкоголизм
  • Гипотиреоз (под активной щитовидной железой)
  • Цирроз, гепатит
  • Почечная недостаточность

Другие распространенные причины

  • Остеохондроз
  • Беременность
  • дегидратация
  • диарея
  • Мышечная усталость
  • болезнь Паркинсона
  • Продолжительное сидение

 

к содержанию ↑

Кто страдает от судорог в ногах

sudorogi-noshu

Любой человек может страдать от судорог — начиная от маленького ребенка до людей преклонного возраста. Тем не менее, есть некоторые люди, которые более склонны развитию ночных судорог ног.

Кто попадает под фактор риска:

Возраст

Хоть судороги икроножных мышц  возникают  в любом возрасте, но наиболее часто встречается у людей в возрасте старше 50.  Мужчины и женщины страдают в равной степени.

Беременность

Изменения, которые происходят в организме женщины во время беременности, могут провоцировать судороги ног, особенно на поздних стадиях, когда женщина испытывает двойную нагрузку на позвоночник, мышцы всех групп. Кроме этого, организму беременной женщины не хватает кальция, а это еще одна причина возникновения ночных судорог в икроножных мышцах.

Травмы, переломы и деформации лодыжки, включая плоскостопие как источник ночных судорог. Даже  если пациент исцелен и прошло достаточно времени с момента перелома или деформации, мышцы ног могут остаться в состоянии «незаживающей» старой травмы, что является «поводом»  для появления болей в икроножных мышцах.

Алкогольная интоксикация. Токсины, попадающие в кровеносное русло, могут спровоцировать сильные судороги в ногах. Спазм мышц может начаться на фоне обезвоживания организма после длительного приема алкоголя.

Переутомление. Перенапряжение, чрезмерная физическая нагрузка создают все условия для появления боли ночью. Особенно под риск попадают спортсмены, швеи, лыжники.

Некоторые медицинские условия: некоторые медицинские условия и лечение для этих условий могут вызвать судороги ног.

к содержанию ↑

Синдром беспокойных ног

Пациенты, имеющие синдром беспокойных ног (RLS для краткости) испытывают сильные спазмы в  икроножных мышцах  во время ночного отдыха. Но судороги и синдром беспокойных ног это два разных медицинских понятия.

Основное различие между этими двумя типами ночных нарушений ног является то, что боль и спазмы, обычно не связаны с RLS.

RLS характеризуется переползанием, ощущением или постоянной необходимости перемещать ноги в ночное время. При ночных судорогах ног, «завязанная в узел»  мышца не дает ноге двигаться  и с трудом осуществляется разжатие мышцы, кроме этого судороги весьма болезненны. Чтобы избавиться от боли, человек должен приложить усилия и растянуть и успокоить мышцу, чтобы почувствовать облегчение.

к содержанию ↑

Лечение и профилактика судорог в ногах

Подход к лечению ночных судорог изменился. Раньше при ночных спазмах мышц, врачи назначали хинин. Но хинин имеет много опасных побочных эффектов и риск их возникновения превышает пользу от его приема.

Положительный эффект отмечается при  лечении судорог – это прием витамина E в максимальных суточных дозах. Витамин Е, хорошо восстанавливает и нормализует мышечную работу и благотворно влияет на нервную систему.

Препараты магния, кальция и калия обновляют баланс важных электролитов и оптимизируют проведение нервных импульсов по нервным волокнам. Препараты могут быть заменены употреблением пищи с высоким содержанием  этих микроэлементов.

к содержанию ↑

Домашние методы лечения судорог в ногах

Домашние методы лечения, которые могут быть использованы для облегчения боли от ночных судорог ног:

— Постепенное растяжение мышц ног

— Массирование места судороги

— Ходьба

— Воздействие льда или тепла (приложить к ноге лед из морозильника)

Чтобы избежать возникновения судорог в икроножных мышцах:

pisha-ot-sudorog

  • Пейте много воды в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание (это очень частая причина судорог ног).
  • Носите обувь, которая поддерживает ногу в удобном положении и подходит для повседневной деятельности человека.
  • Расправляйте одеяло в кровати, чтобы не оказывать давление на ноги.
  • Массажируйте мышцы ног за несколько минут до сна.
  • Ешьте продукты, которые богаты калием, так как существует связь между низким уровнем калия и судорогами ног. К ним относятся бананы, брокколи, дыня, апельсины, помидоры, картофель и грейпфрут.

 

Если вы хотите покончить с ночными болями в мышцах ног,  нарушением сна и желаете повысить работоспособность в дневное время, то не пускайте все на самотек, а обратитесь за консультацией к врачу. Беседа с доктором даст вам четкий план действий и избавит от надоедливой проблемы.