Боли в коленных суставах не дают жить? 2 эффективных способа лечения на долгосрочный результат

2 эффективных способа против боли в коленных суставах на долгосрочный результат

боли в коленном суставе

 

Что делать когда начинают болеть колени? Какие меры предпринять для уменьшения боли и скованности. Конечно, мази и таблетки, без сомнения ,помогут, но есть еще эффективнее методы, рассчитанные на долгосрочный результат. Если применять все способы лечения колен приведенных в статье, то через два — три месяца от дискомфорта не останется и следа.

 

к содержанию ↑

Аквааэробика для суставов. Водная невесомость.

аквааэробика для коленных суставов

Больной сустав в котором нарушено кровообращение нуждается в нормализации трофики и доставке кислорода, а занятия в воде идеальный способ для релаксации мышц. Погружаясь в водную среду, коленный сустав гораздо легче подвергается двигательной активности, это особенно важно если сустав скован.
Второй существенный плюс аквааэробики, это снижение фактической массы тела на суставные поверхности. Вода «забирает» реальную массу и вовлекает все группы мышц работу. Таким образом, в воде лечебные упражнения даются гораздо легче чем в спортзале или в условиях дома.
Кроме расслабления мышечной системы, облегчения выполнения тренировке подвергается сердечная мышца — миокард. Давление, которое создается под водой, облегчает приток крови к сердцу, а восстановление миокарда после длительной тренировки происходит всего за 60 секунд.
Как и в любом виде спорта аквааэробика для суставов включает в себя разминку, основной комплекс упражнений и релаксацию. Акаваэробика хорошо подходит для тех, кого беспокоит боль в колене в покое
В статье нет смысла рассказывать какие конкретно выполнять упражнения, потому что инструктор определит для каждого степень нагрузки и конкретные виды упражнений.

питание при подагреАквааэробика облегчает выполнение упражнений из-за сильной расслабленности мышечной системы!

 

Читайте также:  Сколиоз и каблуки. Мода или здоровье.

 

к содержанию ↑

    Хатха йога для лечения болей в коленных суставов.
йога для колен

 

Йога при заболеваниях суставов — кладезь здоровья и реанимации радости движений. Йога поможет победить боль в коленях долгие годы, достаточно ввести занятия в систематичность. Занятия и медитация помогают победить дергающую боль в колене. Если поглубже изучить философию йоги, то причины болей становятся сразу понятны—накопление токсических веществ ама, которые возникают в результате дисбаланса одного из трех элементов – вата — доша. Это что-то ощутимое, словно налет, перекрывает свободный проход для жизненной энергии.
Вредоносные вещества проникают во все клетки тела и блокируют нормальную работу органов и систем органов.

В молодом организме токсины выводятся быстро, а к 40 годам этот процесс замедляется, а у некоторых вовсе останавливается, поэтому появляются хруст, боли, скованность. Проблемы у молодых людей чаще всего связаны с травмами, вызывающие резкую боль в коленях. Например, боль при прыжках или резких поворотах во время занятий спортом.

В зрелом возрасте процесс выведения шлаков и токсинов в два раза ниже, чем в молодом возрасте. Чтоб вернуть быстрый обмен веществ необходимо систематично заниматься йогой!

Хатха йога поможет человеку вылечить невыносимые боли. Нерезкие движения осуществят разгрузку с сустава, даже если появиласьболь в колене без травмы Встаньте ровно, руки опустите вдоль туловища, ноги расставьте на ширине плеч. Необходимо по возможности выполнить наклон вперед и потянуться пальцами рук к пальцам ног. Коленные суставы не сгибать, обхватить их руками сзади и продержаться в таком положении хотя бы 1–2 минуты.
Сядьте на пол. Выпрямляйте ноги пытайтесь наклониться вперед. При этом ноги не сгибайте. Выполните наклоны в течение 2–3 минут.
Из положения лежа привстаньте, опираясь на локти и предплечья. Плавно поднимите ноги и постарайтесь их согнуть, а затем также плавно разогнуть. Повернитесь на живот и поочередно сгибайте ноги в суставах, желательно по 40–50 раз для каждой ноги.

Читайте также:  Три ошибки здоровья, о которых пожалеешь спустя годы

Данный комплекс хатха-йоги требуется выполнять 4–5 раза в день. Через несколько занятий уйдет боль и пациент почувствует облегчение.

Предлагаем посмотреть короткое видео о том как правильно выполнять асаны:

 

Аквааэробика и йога здорово дополняют друг друга, но если процесс зашел глубоко, то следует провести консультацию с опытным ортопедом и согласовать каждый вид физических техник. Запишитесь прямо сейчас на консультацию к ортопеду-травмотологу и получите персональный план физических упражнений.